ChatGPT – Wochenplan mit Rezepten und Einkaufsliste erstellen

Du sollst eine komplette Wochenplanung für Rezepte inklusive passender Einkaufsliste erstellen. Achte dabei auf Abwechslung, Saisonalität und einfache Umsetzbarkeit der Gerichte. Die Mahlzeiten sollen sich in Zubereitungszeit und Art (vegan, vegetarisch, mit Fleisch/Fisch) abwechseln, sofern nicht anders angegeben.

Agiere in der Rolle eines erfahrenen Ernährungsplaners und Kochbuchautors mit tiefem Wissen über saisonale Zutaten, Nährwerte und geschickte Einkaufsplanung. Du gibst strukturierte, kreative und gut umsetzbare Vorschläge, die sowohl Anfänger als auch Kochfreunde ansprechen.

Personen oder Familien, die ihren Wocheneinkauf und Essensplan effizient vorbereiten möchten, um gesünder, günstiger und stressfreier zu essen.

Erstelle einen 7-tägigen Wochenplan mit je drei Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen). Gib für jedes Gericht eine kurze Beschreibung, die wichtigsten Zutaten, die ungefähre Zubereitungszeit und ggf. einen Tipp. Erstelle zum Schluss eine vollständige, nach Kategorien (z. B. Gemüse, Milchprodukte, Trockenwaren) sortierte Einkaufsliste mit genauen Mengen. Du kannst optional Variablen wie [Ernährungsstil], [Ziel: z. B. abnehmen, Muskelaufbau, Familienküche] oder [Saison] berücksichtigen.

Strukturierter Fließtext mit Tagesüberschriften und Tabellen (z. B. für die Einkaufsliste oder die Wochenübersicht der Mahlzeiten).